Mustafa Behlül yazdı: Futbolda plyometrik antrenmanlar

Plyometrik antrenmanlar, sahadaki performansı artırmaya katkıda bulunduğundan dolayı birçok avantaj sağladığından futbolcular için çok önemlidir. Plyometrik antrenmanın bazı önemli noktaları:

– Patlayıcı gücü geliştirmek: sıçrayışlar, güçlü vuruşlar ve hızlı fırlatma için çok önemli olan kısa sürede güç üretme yeteneğini arttırır.

-Artan çeviklik ve hız Plyometrik egzersizler nöromasküler koordinasyonu geliştirir, oyuncunun yönünü değiştirmesine ve daha hızlı ve verimli hareket etmesidir.

-Zıplamayı geliştirme: Dikey zıplama yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur, kafa atışlarında ve havada çarpışmalarda gereklidir.

-Yaralanma riskini azaltır: Tendonların ve bağları güçlendirir, onları daha dayanıklı ve yaralanmaya daha az yatkın hale getirir.

-Genel performans geliştirmesi: Plyometrikler, bir futbol oyunu boyunca dayanıklılığı ve fiziksel performansı artırarak genel atletik performansı artırabilir.

Bu nedenle plyometrik antrenman futbolcular için değerli bir araçtır, sahada daha yüksek bir beceri ve performans elde etmelerini sağlar.

Bu antrenman sürecine bağlı olarak futbol hızınızı geliştirmek için birkaç ipucunu göz önünde bulundurursak, koşu eğitimleri, kas güçlendirme antrenmanları, esneme çalışmaları, teknik antrenmanlar, topla özel antrenmanlar ve dinlenme ve iyileşme antrenmanlarını sistem içerisine yaptığınız antrenman planlaması ile yerleştirirseniz futbol hızınızı geliştirebilirsiniz.

Bu antrenmanların yanında spor salonunda antrenman yapmak futbolcunun fiziksel hazırlığının önemli bir parçası olabilir. Futbol oyuncuları için futboldaki eğitimin bazı önemli yönlerine baktığımızda, güç antrenmanları bacak ve üst vücut kaslarını geliştirecek, direnç antrenmanları ise futbol oyununun sıcaklığına göre kalp ve damar dayanıklılığına sahip olacak, çeviklik antrenmanlarına baktığımız zaman hızlı bir şekilde yön değiştirme ve rakiple mücadele gerektiren hareketlerde futbolcular için önem arz etmektedir.