Mustafa Behlül yazdı: Vücut gelişiminde sigara kullanımı ve çocukların kiloları
Vücut geliştirmede sigara kullanımının gelişime etkisi var mıdır?
Sigara içen bireylerde özellikle kanımızda bulunan alyuvarlarda oksijen taşıma kapasitesi azalır azalmasıyla birlikte dokulara daha az oksijen girer tabi unutmamamız gerekir ki oksijen dokuların büyümesi ve gelişmesi için çok büyük öneme sahiptir aynı zamanda vücut asidikleştirir, vücudun asidikleşmesi serbest radikallerin ortaya çıkması ve bunların hücrelere ve protein yapılarına zarar vermesi aynı zamanda kas gelişimine olumsuz yönde katkı sağlar. Bir diğer önemli unsur ise akciğer performansını ve oksijen kapasitesinin azaltılmasıdır. Bir de bu tür zararlı maddelere vereceğimiz ücretleri, et ve proteine versek bence çok daha iyi olur diye düşünüyorum.
Çocuğunuzun kilolu olmasını istemiyorsanız nelere dikkat etmelisiniz?
Çocuğunuzun ilerleyen dönemlerde kilolu olmasını istemiyorsanız iki konuya dikkat etmek zorundasınız özellikle büyüme hormonunun etkisinde yağ hücrelerinin artış gösterdiği erken bebeklik dediğimiz 0-2 yaş grubu dönemi ve ergenlik dönemi dediğimiz 12 ile 18 yaş gurubu dönemine mutlaka dikkat etmelisiniz. Bu dönemde çocuklara genelde şekerli ürünler verilmemeli ve mümkün olduğunca dengeli bir beslenme izlenmelidir. Bu önemli iki dönemin en iyi kontrolü tabiki aileler tarafından yapılmalıdır.
Öncelikle karanlık ortamda uyumaya özen göstermeliyiz. Karanlık ortamda uyuduğumuzda gözümüze ışık girmediğinde melatonin sentez seviyeleri artırmakta bu da aynı zamanda büyüme hormonu sentezini de etkileyebilmektedir. Ancak ışıklı ortamlarda uyuduğumuzda göz kapaklarımızın arasından giren ışık ışınları, optikus supra akismatikus düğümünü uyararak melatonin sentezini yavaşlatmaktadır. Bu da bizim uykuda en yüksek seviyeye ulaşan ve bizler için çok önemli olna GH (Growth hormon) yani büyüme hormonunun salgılanma seviyesinin düşmesine sebep olmaktadır.
Sarkoplazmik büyüme kas lifinin içindeki hacimsel artış anlamına gelmektedir. Kas lifi içerisinde plazma, organaller, organik ve inorganik maddelerin yanı sıra özellikle serbest amino asitler, lipidler, proteinler ve özelliklede glikojen bulunmaktadır. Tabi bunun yanın da bol miktarda su ve bol miktarda kreatin bulunmaktadır.
Sarkoplazmik büyüme ise kasın daha fazla su tutarak, glikojen depolayarak hacminde meydana gelen artıştır. Genelde geçicidir ve antrenmanlara ara verildiğinde oluşan kayıp sarkoplazmadaki maddesel azalma kaynağıdır.
Yrd. Doç. Dr. Mustafa Behlül
