Mustafa Behlül yazdı: Vücut geliştirme sporundan kısa notlar
Vücut geliştirme sporu yapıyoruz ve damarlarımız hangi durumda daha belirgin oluyor?
Vücudumuz iyi bir su ve tuz dengesiyle beslendiğinde damarlarmız belirginleşecektir fakat damarların belirgin şekilde görülebilmesi aslında derimizin altındaki yağ oranının azalmasıyla doğru ilişkilidir.
Antrenmanda artan kortizol seviyesi bize ne sağlar?
Antrenmanda kortizol seviyesinin artması enerji seviyesinin yükselmesi antrenmanda pump etkisinin artması, bize ciddi anlamda güç sağlamaktadır. Aslında kortizol antrenmanın başında salgılanabilmekte ve bu da antrenman sürdürülebilirliğini de artırmaktadır. Eğer kortizolun salgılanamaması yada vücutta yağın düşük olması durumunda pump eksikliği ve antrenmanda alınan performans da tamamen düşecektir.
Besin intolerans testi nedir?
Bazı durumlarda yemek yedikten sonra gaz, şişkinlik gibi durumlarla karşılaşmışızdır. Bazı besinler vücutta rahatlıkla sindirilebilemez ve vücut bunları düşman gibi algılayarak onlarla savaşmaya çalışabilir. İşte bu duruma biz besinlere karşı geliştirilen intolerans durumları diyoruz. Bunların belirlenebilmesi için intolerans testleri kullanılabilmektedir. Ve bu intolerans testleri esas etkili olanları daha cok kandan bakılanlar olmalıdır. IGG antikoru üzerinden kan testi yapılabilmektedir.
Diyet dönemi daha hızlı yağ yakımı olması için hangi vitaminleri kullanmalıyız?
Diyet dönemi daha hızlı yağ yakabilmek için vücuttan suyu daha hızlı uzaklaştırabilmek için hangi suplementlere yer vermeliyiz? Öncelikle multivitamin ve D vitamini takviyeleri olmalı multivitaminler enzimlerin yapısına katılmakta D vitamini ise insülin direnci seviyelerini düşürebilmektedir. İkinci olarak L-Karnitin takviyelerinden yararlanarak ya asitlerinin mitekondriye yani enerji santrallerimize daha hızlı taşınmasını sağlayabilirsin. Cla ya da konjüge linoleik asit ise yağ hüçrelerinin içerisine glikoz girişini yavaşlatmakta yağ yakımını hızlandırıcı bir etki göstermektedir.
Yrd. Doç. Dr. Mustafa Behlül